[...] że to tłuszcz, nie mięśnie... póki co nie panikuję i obserwuję dalej, ale nie mam pojęcia od czego mogłoby mi przybyć cmtrów ;/ ćwiczę, jem czysto... ktoś coś? Biorę pod uwagę, że to może być opuchlizna, dlatego czekam pokornie kilka dni... Talie wczoraj jakby też na +, ale dziś było już jak zawsze. Poniżej miski z pt,sb, ndz. Miłej [...]
[...] to pomyslalem co tam, rezultaty ? wagi nie sprawdzalem ale z rana odrazu po obudzeniu poszedl spory stolec po 30min od sniadanka poszedl drugi nastepne dwa byly dosc rzadkie podchodzace pod rozwolnienie ale nie bylo to gwaltowne ogolnie przez caly dzien na kiblu bylem z 10razy w tym 3razy na rzadko reszta twarda myslalem ze raczej nic z tego nie [...]
Po wizycie w galerii i po przymierzeniu ok.25 par spodni trochę jest lipa, bo nic na mnie nie pasuje. Udo ledwo wchodzi w spodnie, gdy w pasie jest ok. Na górze ciała z masą jest słabo, ale są postępy, natomiast uda i pośladki mocno się rozrosły co w połączeniu z tym, że po dawnych treningach lekkoatletycznych miałem już porządne nogi sprawiło mi [...]
Twoje wypowiedzi : muk ch** ci do tego frejerze Ty krecie zamknij ryj Jak tu przyszlismy to nie bylo zadnych supli ide stad Pyerdole ten syf powoli mam gdzies ta cenzure Moge nawet perma dostac Sram na to morda fiucie Pod ziemie wypyerdalaj nie siedze tu 24/h Po drugie ch** was to obchodzi co kupuje u co robie Spojrzcie na siebie Ty krecie [...]
Ok, następnym razem będzie 20 kg i będzie daleki wykrok. :-)) 29 września 2013 Dzisiaj zrobiłam pomiary i jest bez zmian w stosunku do poprzednich. W sumie biorąc pod uwagę wyjazdową dietę i nieregularne treningi na żadne spadki nie liczyłam, a ciesze się, że nic nie przybyło. ;-) TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]
cena/jakość wychodzi ok, do przemyślenia jeszcze pod względem składu -Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - co do smaku już trochę ustępuje trec'owi . Smakowo z pewnoscia gorsze od treca skladowo nie koniecznie Co nie znaczy ze ochydne jakis tam smak ma trudno mi okreslic czym smakowalo al z woda dalo rad wypic:-)
[...] to pomyslalem co tam, rezultaty ? wagi nie sprawdzalem ale z rana odrazu po obudzeniu poszedl spory stolec po 30min od sniadanka poszedl drugi nastepne dwa byly dosc rzadkie podchodzace pod rozwolnienie ale nie bylo to gwaltowne ogolnie przez caly dzien na kiblu bylem z 10razy w tym 3razy na rzadko reszta twarda myslalem ze raczej nic z tego nie [...]
[...] pechowo wyłapał ten nokautujący cios. Ale przecież na chyba 3 - 4 próby obalenia Weidmana tylko raz udalo mu sie polozyc Spidera na plecach, a reszte obaleń wybronił, jedna pod koniec 1 rundy i chyba 1-2 w drugiej, wiec jak dal mnie powyzszy wywod jest pozbawiony sensu Pisanie tez ze Chris trafil fartem / pechowo jest niedoceniem tego co Weidman [...]
[...] do minimum. Cholera... wszystko ograniczylam do minimum a i tak cm nie spadaja. Podaje ankiete;) Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : nie mierzone Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu:53,5 Obwód łydki : 39 W [...]
Tak, chcę jeszcze zrobić masę bo nie mam co odkryć z pod tego tłuszczu, mało tego będzie. Dodam 10g oliwy z oliwek do śniadania i może do tego serka wiejskiego na kolacje też 10g oliwy????????
Co do epitetów którymi Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ). Nazywam się Marcin Ślawski i mieszkam w Pile przy ulicy Bydgoskiej. Uważam, że Michał Materla zachował się niczym [...]
Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik :-) Na początek chciałbym podziękować firmie Activlab, forum SFD i wszystkim tym, dzięki którym mam możliwość budować masę pod okiem własnego trenera. To bardzo ważne dla mnie, bo świadomość tego, że ktoś patrzy na mój rozwój, wskazuje błędy i naprowadza na właściwą ścieżkę jest dla mnie bardzo [...]
No właśnie dla mnie akcent to chwilowe przytrzymanie wyprostu.To co pokazał Konik.Zróbmy to tak jak każdy z nas uważa za poprawny i wzorcowy według niego ruch. lukix Bez nerwów być może powstaje regulamin pod MP. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-29 18:49:32
[...] że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + barki 3 dzień: [...]
[...] że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + barki 3 dzień: [...]
Zawsze można po fakcie gdybać i myśleć co można było zrobić, ale sytuacji się nie zmieni. Jedni w chwili ataku, przełączają się pod wpływem adrenaliny na obronę ofensywną, u Ciebie zadziałał mechanizm ucieczki i wiesz, czego możesz się spodziewać, czego oczywiście Tobie nie życzę, przy kolejnych takich akcjach, gdyby się przydarzyły. Trochę [...]
Ja do KSW zawsze podchodzę już trochę z dystansem, i to pozwala mi zaoszczędzić nerwów. Gale mi się bardzo dobrze oglądało ze znajomymi, dużo śmiechu, niespodzianek a i nawet miejsce dla sportu się znalazło%-) Narzekacie Panowie strasznie, a potem tak czy siak wszyscy oglądają. Szczerze mówiąc przypomina mi to oglądanie filmów przeze mnie i przez [...]
[...] dają pomiary to i ja się dostosuję:-PP Jakoś wolę efekty lustrzane niż centymetrowe. Do tabelki z pomiarami dodałam oznaczenie cyklu menstruacyjnego, dlatego, że lubi mnie podlewać już pod koniec dni płodnych. W drugiej części cyklu najpierw mnie lekko podleje, że robię się mniej wyraźna (jak na reklamie rutinoscorbinu}:-() i tak się trzyma aż [...]
To wiem tylko czy mogł by mi ktos ja ulozyc i poprostu treningi i to wszystko aby wiedział na czym stoje bo tak wiesz szukanie czegos pod siebie jest trudne kazdy jest inny co nie : ) Diet tu nikt nie układa, chyba że skorzystasz z płatnych ofert - jedna opcja to propozycja podana wyżej, druga -trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym [...]
[...] oficjalny bieg uliczny na tym dystansie. Warunki - niemal doskonale. 12 stopni, sloneczko - na otwartym polu az grzalo, tylko wiatr spory i polowe petli bieglo sie mocno pod wiatr. Dla mnie to bieg treningowy, wiec w sam raz ;) Na glowny dystans wystartowalo tylko nieco ponad 60 osob, zdaje sie 64, inni konczyli po 5,10 lub 15 km i startowali [...]
Rekompozycja - walka o formę - początkująca
